SPORNO: EROTISMO Y DEPORTE UNEN FUERZAS

sporno en grado máximo

Como abanderada del ciclonudismo no podía pasar por alto tratar el tema del Sporno. Sporno es una palabra que acuñó el británico Mark Simpson (autor también del término metrosexual) en el año 2006. El New York Times en una de sus publicaciones la incluía como una de las mejores ideas para el año que entraba, que era el 2007. Deporno sería el término castellanizado.

¿Qué es el Sporno? Una corriente en la que se define el punto de encuentro entre el deporte y el porno (aunque mejor dicho erotismo) y cuyas consecuencias son una gran rentabilidad económica. Por tanto, se puede entender como la conexión entre los valores tradicionales asociados al deporte como son éxito, poder, diversión, salud, dinero o fama, a valores relacionados con la sensualidad y erotismo, como pueden ser cuerpos de deportistas famosos semi-desnudos, insinuantes... y cuyo objetivo es doblegar nuestra voluntad.

El Sporno se utiliza principalmente como recurso publicitario para motivar la compra de productos. Os recomiendo que visitéis el siguiente enlace en el que se analiza en profundidad la herramienta y se presenta el análisis de varios anuncios publicitarios y lo que ellos pretenden sugerir ante nuestras motivaciones para decidir comprar un producto. 

Os propongo algunas imágenes para que pongais una sonrisa al día.

TÉCNICAS DE COMUNICACIÓN EN EL FITNESS

Como sabéis he estado todo el fin de semana por Barcelona en un evento organizado por el Centro Oficial Spinning de La Roca del Vallés. Ha sido fabuloso, organización sobresaliente, pero quiero preparar un monográfico completo más adelante.

En este tipo de eventos, supongo que como en los de otras temáticas, acuden invitados la "creme de la creme" del sector y, la verdad, he disfrutado al máximo y además me he traído muchas amistades "aportantes" que os iré presentando poco a poco además de temáticas para tratar en el blog.

Ayer domingo por la mañana en la cafeteria del hotel, hablábamos un grupo de compañeros de la importancia de la comunicación en el mundo fitness, es la herramienta básica y apenas existe información sobre Técnicas de Comunicación aplicadas al entorno fitness. Espero que se anime Fran con su Diario de Fran y pueda profundizar en el tema. Pero mientras tanto yo le comencé a dar vueltas a la cabeza y me vino a la mente una asignatura de libre elección que escogí en la Uni, que se llamaba Persuasión Publicitaria (no es otra cosa que estudiar técnicas de comunicación publicitaria que consigan conectar con el receptor para que escoja mi producto y no otro).

Un buen monitor debe persuadir a sus seguidores o alumnos, compaginando naturalidad con personalidad.. Tarea difícil, puesto que en el proceso de comunicación pueden existir otras variables que dificultan que el mensaje llegue a los receptores: música muy alta, coordinar la multitarea (movimientos corporales, ritmo de la música, memoria de la coreografía y comunicación) y, como no, el propio grupo.

La persuasión no deja de ser una técnica de comunicación que se puede trabajar con ciertas pautas. Aunque no son explícitamente orientadas al fitness, voy a intentar enumerar los consejos que Manuel Gross describe en su blog: Pensamiento Imaginactivo (no dejéis de visitarlo, es genial en cuanto a la difusión de la creatividad e innovación en las organizaciones) y cada uno que los adapte a su propio entorno, creo que son muy útiles y lo ideal es irlos trabajando conjuntamente para coger práctica y así convertirnos en unos buenos y persuasivos comunicadores.

1.Sé claro y conciso: Céntrate en el objetivo y no te vayas por las ramas, no hay tiempo que perder.

2.Entiende a tu audiencia: Conoce a tu público previamente, pregunta, habla y escucha.

3.Ajusta el mensaje a las necesidades del grupo: ¿qué es lo que quieren? dales lo que necesitan, no te pases de dar argumentos que no les interesan.

4.Oriéntate hacia tu grupo: Evita utilizar el "yo" en la medida de lo posible y céntrate en el "vosotros" "nosostros".

5.Destaca lo positivo: evita palabras en negativo y enfatiza los aspectos positivos.

6.Admite tus errores: pide disculpas lo antes posible, si puedes hacer algo para mejorar o solucionar, no pierdas el tiempo y reacciona rápido, la buena imagen se multiplica por dos.

7.No encolerices: si estás molesto o enfadado cuenta hasta 20 ó hasta 100 antes de hablar.

8.Escucha y haz preguntas: El mejor compañero de escuchar es hacer buenas preguntas.

9.Busca soluciones ganar-ganar: Debes buscar fórmulas para que las dos partes ganen.

10.Utiliza historias en tus interlocuciones: las vivencias harán que te recuerden, que conectes de una forma más personal, que inspires emociones... ayudarán a recordarte y a diferenciarte del resto.

Para terminar , Napoleón decía "Para hacerse comprender lo primero que hay que hacer con la gente es hablarle a los ojos".

CON LA SALUD NO SE JUEGA: PRACTICA SPINNING SIN RIESGO

Riesgos Cardiovasculares

La práctica del ejercicio físico es sana. Esta es una expresión muy común pero no se debe generalizar ni a todas las poblaciones, ni a todas las intensidades: el ejercicio físico es sano con control. Es muy común apuntarse a un gimnasio y, sin realizar ningún tipo de chequeo médico o ni siquiera un cuestionario de antecedentes,  te pongan una tabla de ejercicios o que te recomiendan entrar a clase (normalmente la oferta que poseen) sin tener en cuenta tus factores de riesgo. Después de leer los resultados de un estudio que enlazo, me he asustado y creo que sería necesario distribuirlo en los gimnasios o clubes con el fin de que por una vez por todas pongan medios: "con la salud no se juega"

Con el tema del spinning es más evidente, porque requiere un gran entrenamiento previo dado que se trabaja a intensidades muy altas de frecuencia cardiaca y necesita un largo entrenamiento de base aeróbica.

Situación tipo: Señora de entre 40 y 50 años, con sobrepeso, malos hábitos nutricionales, síntomas de menopausia... aparece en abril en el gimnasio con su único objetivo: operación bikini. Se mete en la clase de spinning y no sólo no se controla si no que te das cuenta que se va encendiendo poco a poco, no viene con pulsómetro por tanto puede ir a 200 ppm perfectamente. ¿Qué se debe hacer en esos casos? Mi recomendación es que se quede en la clase pero trabajando con una intensidad muy suave, debe ir adaptándose al trabajo encima de la bici, conocer la postura y poco a poco ir aumentando la intensidad. Sin embargo, creo que existe mucha dejadez en el tema de los gimnasios, se mezcla: negocio, desconocimiento de los trabajadores, falta de medios y en muchas ocasiones, tozudez del cliente. ¿Debería regularse el tema de acceso a los gimnasios y ser obligatorio presentar un chequeo médico o realizar un test a las personas que acudan a las instalaciones? ¿de quién es la responsabilidad: gimnasio, monitor, del individuo?

Por favor, leed el estudio y sobre todo las conclusiones, es necesario que analicéis si tenéis factores de riesgo antes de la práctica de deporte. Ante cualquier duda, consultad con un médico.

KRANKING: CICLISMO INDOOR PARA DISCAPACITADOS O LESIONADOS

krankcycle

El sábado pasado comenté el tema del Ciclismo Adaptado e hice referencia a las "handbikes" que utilizaban para desarrollar el deporte. Me quedé dándole vueltas a ello y estuve barajando la posibilidad de la alternativa indoor para la gente que necesita acondicionar la bici a una necesidad física particular y pensé en el Kranking.

El Kranking se trata del nuevo invento del creador de Spinning, Johny G., y se centra en el uso de una nueva e innovadora máquina con la que se realiza esta actividad que ayuda a mejorar nuestra resistencia cardiaca a la vez que trabajamos la parte superior del cuerpo y los abdominales.

Consiste en una especie de bicicleta para utilizar con las manos, que se denomina "krankcycle" y con la que se consigue quemar calorías, tonifica todo el tronco, sin utilizar las piernas. En realidad, es como pedalear con las manos.

Los brazos y el tronco son los únicos responsables del movimiento en esta actividad, mientras que la zona inferior del cuerpo permanece inmóvil, por lo que está recomendado también para quienes poseen alguna limitación física, como personas en silla de ruedas, mujeres embarazadas, deportistas con lesiones que quieran mantener su ritmo aeróbico, así como, recomendado específicamente para remeros o nadadores, puesto que fortalece el tren superior.

En Navarra, me consta que se puede practicar en el Gimnasio León de Pamplona, centro autorizado Spinning, donde se puede contactar directamente con Israel Anaut, que os puede ampliar la información al respecto.

DÓPING PSICOLÓGICO: ESCUCHAR MÚSICA EN COMPETICIÓN

Yo cuando hago ejercicio siempre procuro hacerlo con música porque me entretiene, me motiva y me marca el ritmo de entrenamiento: suave, fuerte, intenso, recuperación... y todo ello, con el simple hecho de escuchar música. 

Al hilo de esto que comento, que sepáis que me estoy "dopando psicológicamente", al loro con la noticia que publicó el otro día La Gazzetta dello Sport: El 14 de noviembre 25 atletas fueron descalificados durante la carrera Ravenna-Forli por utilizar auriculares con música. La razón fue que escuchar música "mejora psicológicamente" las condiciones del corredor.

La Forli - Ravenna es una prueba de 30 kilómetros que se organiza desde hace 20 años. Según uno de los artículos del reglamento de la prueba, "se prohibe la posesión o utilización de cámaras de vídeo, grabadoras, CD, receptores de radio, teléfonos móviles, reproductores musicales o similares", por lo que estos 25 corredores fueron descalificados de la carrera.

Esta regla se puso en práctica hace unos años en el Maratón de Nueva York, en la que los organizadores consideraron "doping psicológico" el hecho de correr con música, con el ánimo de reducir los incidentes durante la carrera.

Jennifer Goebel fue descalificada (a pesar de ser la ganadora de la prueba) en octubre de 2009 por correr con música un maratón en Wisconsin.

¿Qué opináis? ¿Es dóping o una motivación?

ENCIERRO DE PAMPLONA: ORIGEN DE LOS NANO-MARATHONES

Marathon que bien parece un encierro

Ayer estaba buscando temas para tratar en el blog, aspectos cotidianos relacionados con el tema del deporte. Aunque un poco fuera de fechas, pensé en los encierros de San Fermín. El esfuerzo físico es innegable acentuado por el hecho de que pones en peligro tu vida puesto que tienes que superar en carrera a los toros que vienen por detrás dispuestos a quitarte de enmedio con su cornamenta. El encierro está categorizado como deporte de riesgo y no de aventura como muchos de los visitantes creen cuando se meten durante los sanfermines a vivir la experiencia.

Sin embargo, la duda que me asaltó fue otra, igual es una tontería pero me dió por calcularlo simplemente por curiosidad: Desde que se originó el encierro, ¿cuántos kilometros se habrán recorrido en Pamplona corriendo el tramo delimitado para el encierro? El cálculo no es exacto pero es curioso:

Encierro que bien parece una marathon

-La distancia del tramo del encierro: 825 metros

-Año de origen del encierro (como tal): 1.815

-Y una media de unos 5 días de carrera al año

El resultado es 804, 38 kms.

Dicho así no parece una cifra que llame la atención pero, ¿si decimos que equivale a correr casi 20 marathones? ya me da que pensar.

Para concluir podemos decir que Pamplona ha sido promotora de una nueva modalidad deportiva de carrera:  el nanomarathon, conocido mundialmente como encierro y, cuyo premio es llegar vivo a la meta. ¡Viva San Fermín!

EVENTO SPINNING LA ROCA DEL VALLÉS

spinning femenino

El próximo sábado 27 de noviembre participo en un evento que organiza el Centro oficial Spinning de La Roca del Vallés (Barcelona). Es la misma ciudad en la que se encuentra la Roca Village, famoso por concentrar una gran número de tiendas outlet de las mejores marcas. No todo va a ser deporte, y quién sabe igual me queda tiempo y ganas para escaparme a hacer alguna compra para Navidad. Nos alojaremos en el hotel Ciutat de Granollers, patrocina el evento y se aprecia en las fotos que tiene un gran Spa para relajar después de un duro día pedaleando.

A las 9.45 de la mañana hay un encuentro sólo para monitores, al que asistiremos parte de los monitores que estuvimos en Barcelona haciendo el curso el mes pasado.

El evento consta de 4 RIDES.

RIDE 1: a las 12.30 y tratará de Intervalos Aeróbicos.

RIDE 2: a las 16.15 trabajaremos la Fuerza

RIDE 3: Criss-Cross (Combinación de Fondo-Carrera)

RIDE 4: Intervalos anaeróbicos.

Los dos últimos los dirigirán los Master Instructor: Eva García y Gregorio Olmo.

Ya os contaré como van las cosas por Barna.

JOMA REPARTIRÁ 2.000€ EN PREMIOS

Joma ha elegido un concurso de ideas para lanzarse al canal de las Redes Sociales. Con la Campaña de Creativos Joma están buscando nuevos slóganes para el 2011. Tienes de tiempo hasta el 15 de diciembre para presentarte.

Existen cuatro categórías en las que se puede participar: tenis, fútbol, fútbol sala y running. Se buscan frases que definan el espítritu de entrega, humildad, juego limpio, superación, sacrificio y esfuerzo.

Las votaciones se realizarán a través de Facebook (Con la opción de Me Gusta), los 10 slóganes que reciban un mayor apoyo por parte del público pasarán a ser los finalistas. El departamento de Marketing y Comunicación de Joma Sport España decidirá un ganador de entre los 10 finalistas de cada categoría. Cada ganador recibirá un premio de 500 euros en productos Joma Sport.

Anímate a participar, se pueden envíar tantas frases como desees.
Mucha suerte.

COMIENZA LA TEMPORADA DE ESQUÍ: Y YO ¿QUÉ ME PONGO?



Nuevo modelito para este invierno

Se ha adelantado la apertura de pistas esta temporada, las previsiones metereológicas son las idóneas para practicar el esquí. Se podrá aprovechar el puente foral y una larga temporada, tal y como auguran. Quienes me conocen saben que mi práctica de deporte no deja a un lado la puesta en escena, es decir, no descuido la indumentaria, el ir bien conjuntada, peinada o hasta maquillada. Hacer deporte no significa que debas descuidar tu imagen, ponerte cualquier trapo para ir a correr o al gimnasio. No lo recomiendo. Por eso ya me está rondando el tema del esquí. El esquí es un deporte muy duro e incómodo, todo el mundo que lo practica supongo que lo sabe: está lleno de momentazos:

momento llego cargo con los esquís, voy andando tipo robocop, es decir, con las botas puestas...

Momento cargo con los esquis

momento transportar los esquíes, van al hombro!!!! pero ojo peligro!!! al darte la vuelta le puedes cruzar la cara a los de atrás...

otro momento muy bueno es el del alquiler (ja ja apto para novatos)

otro momento cañero es el de... sacar el forfait dominguero, se pasan con los precios buff... colas de 100 personas (mi decisión desde el año pasado es ir a partir de las 12h)

momento pistas, horror necesito ir al baño... os podeis imaginar, momento amigo que no sabe esquiar y te tienes que armar de paciencia para no escacharle la cabeza





Momento niños



momento colas telesilla, momento caídas y vamos todos en pelotón, momento que te dejan con un niño en el telesilla para que le ayudes a bajar, vaya vaya! ya ni me acordaba...

A pesar de todo esto es un deporte que tiene su glamour... es repijo de narices... por eso voy a mirar los últimos modelitos para esta temporada y al menos poder presumir en la cafeteria de las pistas.¿Me abrigo o no me abrigo? con el cachondeo del ciclonudismo, presento el top-nudi-esquí.

top-nudi-esquí



RELACIÓN TURBIA DEL HACKER CON EL DEPORTE Y OTROS ASPECTOS

un verdadero maligno

He superado con creces las 1.000 visitas en mi blog  en menos de 20 días de vida y puedo decir que ha sido gracias a la inestimable ayuda de El Maligno, también conocido como Chema Alonso, es uno de los grandes expertos en temas de seguridad informática, colabora con las Fuerzas de Seguridad del Estado, dirige la empresa Informatica64, que se dedica a la consultoría y formación en temas de seguridad para empresas, y además, escribe el blog http://www.elladodelmal.com/.

Mi blog no trata de temas informáticos ni de seguridad ni nada por el estílo, pero sí de aspectos cotidianos o "modus vivendi" de perfiles particulares. Y en este caso voy a comentar las conclusiones de un estudio sobre perfiles de los hackers y sus hábitos de vida, sorprendentes:

Vestimenta

Casual o vagamente post-hipie. Utilizan playeras, pantalones de mezclilla, tenis o zapatos casuales sin limpiar. Cabello largo, barba y bigote son comunes. Muy pocos visten a la usanza Nerd. Los hackers visten para su propia comodidad, funcionamiento práctico, y mínimo cuidado y atención más que por apariencia. Tienen muy poca tolerancia a trajes y "atuendos de negocios”.

Personalidad

Las características más comunes de personalidad más obvias de hackers son inteligencia, curiosidad, y facilidad para abstracciones intelectuales. La mayoría son individualistas y anti-conformistas. Los hackers son intelectualmente ordenados. Muy meticulosos con lo que dicen o hacen. Meticulosos en el orden de su información, pero son caóticos en áreas donde no dependa del orden lógico como su propio dormitorio o mesa de trabajo. Un hacker siempre esta dispuesto a ayudar a resolver un problema si se le solicita su ayuda, y que ésta realmente requiera de sus conocimientos y no es algo que cualquier otro pueda resolver. De la misma manera, un hacker no puede soportar ver un verdadero problema y no involucrarse para solucionarlo.

Hábitos de lectura

De todo tipo, aunque con una importante tendencia a la ciencia y ciencia-ficción. Los hackers acostumbran leer artículos técnicos principalmente obtenidos a través de Internet, acostumbran leer noticias de interés personal obtenidas por Internet y notas de aficiones particulares.

Pasatiempos

Los hackers tienen pasatiempos como ciencia-ficción, música, cine no comercial, ajedrez, báckgammon, rompecabezas, juegos intelectuales de todo tipo y radiofonía de onda corta. Dungeons & Dragons se usaba mucho hasta que fue sustituido por Magic: The Gathering; ambos juegos son muy conocidos dentro del medio. En TV les agrada ver caricaturas, películas y series de ciencia ficción.

Deporte y salud

La gran mayoría de hackers no sigue ni practica algún deporte. En caso de algún interés, prefieren practicarlo que verlo a través de TV. A los hackers normalmente no les agradan deportes de contacto físico. Si lo hacen, normalmente tiene que ver con algún deporte que tiene relación con medios de transporte. Las drogas son omitidas completamente dentro del medio hacker ya que como normalmente son gente muy culta, están mejor informados de sus repercusiones y saben que los hace perder tiempo, energía e inteligencia. A cambio de esto acostumbran ingerir grandes cantidades de cafeína y azúcar para mantenerse despiertos en las acostumbradas noches de trabajo.

Alimentación

A los hackers les agrada la comida exótica. Para las noches enteras que se pasan programando o hackeando un sistema, la comida para microondas es perfecta. Aunque para gente externa al medio parezca que los hackers comen sin cuidado y comida chatarra, realmente ellos cuidan mucho de su dieta; o al menos buscan alimentos de alto contenido energético y azúcares en general porque saben que son consumidas por la actividad cerebral.

Educación

La mayoría de los hackers son mayores de 20 años y con grados educativos de su edad. Sin embargo, dentro de las comunidades hacker, se da más importancia a aquella que ha obtenido sus conocimientos de manera autodidacta ya que se considera mejor motivada que con la obligatoriedad de una escuela.

Las áreas académicas de mayor tendencia entre hackers son ciencias de la computación, ingenierías, física y matemáticas.

Política

Los hackers tienden a ser anti-autoritaristas, anarquistas y rebeldes ante imposiciones. Les gusta cumplir objetivos y no ser revisados por su avance regularmente ya que es considerado un medio de control al cual no deben por qué estar sujetos.

Religión

Normalmente los hackers no siguen activamente una religión, esto es debido a que se involucran profundamente dentro de la ciencia y tecnología lo que tiende a convertirse en barrera para permitir seguir una fe. Sin embargo, a cambio de esto hay una gran tendencia a actividades culturales que no siguen una doctrina de fe, sino de concentración mental y explotación del intelecto.

En fin como se suele decir "cada loco con su tema", el lado oscuro del mal y del bien.

Muchas gracias, Chema.

CARRERA DE LA MUJER 2010 EN ZARAGOZA: FOTOS Y VIDEOS

El pasado domingo 14 de noviembre se celebró la Carrera de la Mujer en Zaragoza. Nos reunimos 3.500 mujeres (y algún hombre) con el objetivo de colaborar con nuestra presencia en la Lucha contra el Cancer. Pasamos unos momentos bonitos, divertidos y emotivos. He recogido algunas de las reseñas que se difundieron a través de los medios de comunicación: prensa, televisión, revistas e internet, también las fotos oficiales y algunas que otras fotos y vídeos que grabamos durante la carrera por si alguien se reconoce.

www.que.es 14/11/2010

3.500 zaragozanas se calzan las zapatillas contra el cáncer de mama

La XIII Carrera de la Mujer de Zaragoza batió ayer récord de asistencia y brindó su apoyo a 'El reto de Carmen', que ha reunido a más de 50.000 corredoras . Para visitar enlace pincha aquí.

Aragón Digital 14/11/2010

La Carrera de la Mujer congrega a 3.500 dorsales contra el cáncer

La última Carrera de la Mujer se ha celebrado en Zaragoza reuniendo a 3.500 mujeres en la lucha contra el cáncer. Esta iniciativa solidaria lleva trece años celebrándose en la capital y, en esta ocasión, se han conseguido los 50.000 euros procedentes de Buckler y los 3.500 euros correspondientes al euro aportado por cada participante. Para visitar enlace pincha aquí.

Zaragozame.com 15/11/10

Zaragoza se levanta contra el cáncer

3.500 mujeres llenaron las calles, en la XIII Carrera de la Mujer de Zaragoza

Noelia Bernad Hernández vuelve a proclamarse ganadora.Para visitar enlace pincha aquí.

Tve1 15/11/10

Vídeo (minuto 18:48)

Para ver el vídeo pulsar aquí 

Zaragozando.tv

Vídeo

 Para ver el vídeo pulsar aquí

www.carreradelamujer.com 15/11/10

Puedes ver tu clasificación y obtener tu diploma de participación aquí.

Fotos de la salida

Fotos de la carrera

Fotos de Meta

Minutos de 18 a 24

Minutos de 25 a 34

Minutos de 35 a 44

Minutos de 45 a 49

Trofeos

Videos de las llegadas(busca tu minuto. Pincha aquí)

¡¡¡Vive la carrera desde dentro!!!

FOTOS

Carrera de la mujer zaragoza 2010 (1ª PARTE)

 

Carrera de la mujer zaragoza 2010 (2ª Parte)

View more presentations from SocialCycling.

Carrera de la mujer zaragoza 2010 (3ª Parte)

View more presentations from SocialCycling.

 

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Y esto es todo: El año que viene más y mejor.

FIN DE SEMANA SOLIDARIO: CICLISMO ADAPTADO

Me estaba descargando un PDF sobre una carrera solidaria que se celebra mañana domingo día  21 de noviembre en Tudela, organizada por AMIMET, cuando me he encontrado con una publicación de unas fotos sobre una jornada de ciclismo adaptado que se habían desarrollado por la Vía Verde del Tarazonica el pasado día 3 de octubre. El Ciclismo Adaptado está integrado dentro de la Federación Española de Ciclismo y  más SocialCycling no puede ser la modalidad, así que, hoy voy a dedicar mi entrada a conocer un poco más el significado de Ciclismo Adaptado.

Se entiende por ciclismo adaptado todas y cada una de las diferentes formas que se puede adaptar una bicicleta o triciclo para que una persona con algún tipo de discapacidad pueda realizar esta actividad con la mayor comodidad y autonomía posible.

Handbike

En esta categorí­a se engloban las "handbikes" o bicicletas manuales, los triciclos, las bicicletas tándem para deficientes visuales y todos aquellos sistemas que nos permitan adaptar una bicicleta clásica a una discapacidad.

Para ello, existen diferentes modelos de bicicletas adaptadas y de adaptaciones específicas para personas con lesiones severas:

1. Triciclos para personas con discapacidad motriz leve

2. Triciclos para personas con discapacidad motriz severa

3. Triciclos tumbados para personas con deficiencias en las extremidades superiores

4.  Triciclos Handcycling para adultos y para niños; se manejan con las extremidades superiores

5. Triciclos Handcycling de competición

6. Bicicletas tándem para deficientes visuales

Las bicicletas manuales o "handbikes" que se emplean en el ciclismo adaptado son de tres ruedas. Su manejo y tracción se realiza con los brazos, mientras que las piernas van apoyadas cómodamente en un reposapiés. Como cualquier bicicleta moderna, tiene varios piñones que reducen el esfuerzo y proporcionan un mayor rendimiento.

Estas bicicletas alcanzan con poco esfuerzo una velocidad considerable. La práctica de este deporte es muy gratificante para personas con movilidad reducida y la sensación de libertad es extraordinaria.
Estoy preparando una publicación sobre ciclismo indoor adaptado. Será más adelante.

ANÁLISIS COMPARADO DE LOS AVANCES TECNOLÓGICOS EN EL DEPORTE

Logo Triluarca

Ayer tuve la suerte de asistir a la conferencia que Jaime Menéndez de Luarca ofreció en Tudela. Desde mi punto de vista, fue una exposición técnica pero amable del tema que nos congregó allí: La relevancia de los avances tecnólogicos en su aplicación deportiva. Partiendo de la premisa de que la ponencia fue implacable y quedó patente la profesionalidad de Jaime. Por el significado de este blog, en el que trato de mostrar el deporte en su ámbito más social, me gustaría destacar algunos elementos:

En primer lugar, cuando entré en la sala me encontré con bastantes caras conocidas, todas ellas relacionadas con el mundo del deporte, las caras como es de casi suponer de género masculino. Con mucha gracia hasta alguno se atrevió a decirme que la clase de encaje de bolillos era en la primera planta. Ja ja, me hizo mucha gracia. Me hace reflexionar ¿el deporte es la manera que tienen algunos hombres de dejar patente su superioridad para canalizar sus propias frustraciones?  Que lo respondan ellos, ni quiero generalizar, ni quiero entrar en debates de esta envergadura, no es mi fin, pero con estas actitudes no se van a sumar caras femeninas a este tipo de eventos (aunque fuera el comentario en broma, hay que empezar a aprender a moderar).

Por otro lado, el desarrollo de la explicación fue precisa y amena. Analizó de forma comparada la evolución técnica de los "aparejos" deportivos: los materiales, la precisión, el peso, las fibras, las técnicas empíricas, el diseño, la aerodinámica... y cómo toda esa evolución permite beneficiarse a los deportistas profesionales, en su mayoría, no sólo en el ámbito del confort sino también en la mejora de las marcas y rankings deportivos. 

La interacción del ponente con los asistentes fue continua, resolvió las dudas que iban surgiendo al hilo de sus explicaciones. Se trataron temas más concretos de nivel técnico y otros más generales, por ejemplo, el controvertido doping,  la sostenibilidad en el deporte, la paleodieta del deportista (estos dos últimos se merecen una entrada aparte)... 

Por último, haciendo referencia a lo que comentó Jaime en la confe acerca de la diferencia entre deporte y actividad física, me entró la duda de por qué la definición de deporte implica la competición para obtener logros. Quizá no es necesario competir y sí alcanzar unos objetivos con entrenamientos deportivos, por ejemplo, obtener un grado de salubridad, un bienestar personal, un equilibrio psicológico, ganar firmeza, quitarse unos kilitos de más... no llegué a entender por qué el deporte lleva implícito el tema de la competitividad.



Mono Triatlón Triluarca



Añadir que repartió unos bidones chulísimos con el logotipo de Triluarca a todos los asistentes y que, por favor, si hay algún triatleta tudelano busca entrenador que contacte con él, ya que, dijo que no lo dudaba ni un momento, que estaría encantado de venir a vivir aquí.... Será bien recibido.

DIETA A DOMICILIO: YA NO TIENES EXCUSA‏

¿Eres de las que no les gusta cocinar y les gusta cuidarse? ¿Te falta tiempo para organizar los menús semanales para que resulten sanos y equilibrados? ¿Deseas bajar unos kilos y, sin embargo, siempre recurres a los fritos o precocinados por falta de tiempo? Bueno, voy a presentar Dietapack, el otro día me llegó una oferta a través de los cupones famosos a los que una amiga y yo estamos enganchadas y no me decidí a comprar, por la imprevisibilidad de mis actuaciones durante la semana, pero me pareció una alternativa genial para la gente que busca un catering a domicilio y, al mismo tiempo, quiere seguir una dieta de mantenimiento o adelgazamiento.

Presentación de los packs

Las ventajas de Dietapack es que ofrece:

• Un menú diferenciado para hombres (1.700 cal.) y mujeres (1.300 cal) según las necesidades nutricionales.
• Diferentes tipos de combinaciones en su gama de productos: dieta completa tienes el Pack 7 días (incluye comidas y cenas), si quieres tener cierta flexibilidad tienes el Pack 5 dí­as (incluye comidas y cenas) y si tan solo quieres disfrutar de la comodidad que te traigan platos saludables listos para comer tienes el Pack comidas o cenas.
• Producto fresco y natural que cumplen las condiciones descritas por instituciones oficiales como la OMS (Organización Mundial de la salud) y la AEDN (Asociación Española de Dietistas y Nutricionistas)
• Comodidad porque te lo llevan hasta la puerta de tu casa sin tener la preocupación de ir a comprar o cocinar. Con el simple gesto de meterlo al frigorífico estamos contribuyendo a nuestra salud.
• Permite diferentes combinaciones, con lo cual puedes adaptarlo a tu ritmo de vida (sólo comidas o cenas o platos sueltos).
• Permite hacer combinaciones en caso de intolerancias.
• Lo sirven en toda la península sin romper la cadena del frío utilizando cajas isotérmicas.

 Un ejemplo de Pack de 7 días para mujer (1.300 cal.) sería el siguiente:

Pack 7 días mujer

Los precios oscilan entre el Pack de 7 días para toda una semana (comidas y cenas) 124€  a, por ejemplo, el pack sólo comidas o cenas para una semana que asciende a 56€. El plato sale entre 5€ y 6,5€ según el servicio contratado.

 

Desde luego, que puede ser una opción en la que se debe valorar la alimentación sana y equilibrada por encima del precio del producto.

 

CONFERENCIA DE JAIME MENÉNDEZ DE LUARCA EN TUDELA

Mañana, miércoles 17 de noviembre, Jaime Menéndez de Luarca va a ofrecer una charla en Tudela relacionada con las innovaciones tecnológicas aplicadas al deporte, comenzará a las 18.30 en la antigua ETI de Tudela, la moderará el tudelano Alberto Cebollada Kremer.

Decididamente, voy a intentar ir por tres razones:

-Porque se va a hablar de nuevas tecnologías que es a lo que me dedico en la Fundación Dédalo. 

-Porque se va a hablar de deporte que es a lo que me dedico en mi tiempo libre.

-Por último, porque estoy hasta las narices del fútbol. En la tele, en las revistas, en los periódicos... Quiero reivindicar el deporte en el sentido amplio de la palabra, aquel que tiene que ver con el espíritu deportivo relacionado directamente con la dedicación, esfuerzo, motivación, superación personal y que deja atrás cualquier pase de cualquiera de los superstars q andan por las nubes. Ya es hora de visibilizar a los verdaderos deportistas y que los apoyen las instituciones.

Jaime Menéndez de Luarca

La persona que viene como invitada es Jaime Menéndez de Luarca, se inició en el mundo del Triatlón en 1990, en el Villa de Madrid. Desde entonces su carrera ascendente no ha parado: Ha participado en 10 Ironmans. Logró la clasificación para Hawaii en Lanzarote 2008. He sido también 4 veces Campeón de Asturias y ha ganado (como Director Técnico y como deportista) la Liga de Clubes 2008 con el Academia Civil. En 2004 ganó con el T3 Real Canoe la Copa del Rey. A nivel individual ha ganado el Triatlón de Torremolinos 2001, el Triatlón de Gijón 2002 y el Triatlón de Xanadu 2008.

En la actualidad se dedica a diseñar planes de entrenamiento para personas dedicadas al triatlón y es entrenador personal de aquellos que desean ponerse en las manos de un campeón y quieren participar de manera profesional en el mundo del Triatlón.

En su blog http://www.triluarca.es/ podeis encontrar más información sobre este gran deportista. Os animo a participar en la conferencia.

SPINNING ACROBÁTICO: ¡NO LO HAGÁIS!

Se dice que el spinning trata de simular con una bicicleta de rueda de inercia el entrenamiento que un ciclista desempeña encima de su bici en condiciones reales. Por ello, las sesiones de spinning se diseñan en base a las técnicas y los perfiles que nos podemos encontrar en cualquier itinerario o etapa de una competición ciclista. Sin embargo, del propio spinning han surgido modalidades o prácticas que se han generalizado y que se alejan de las del mundo del entrenamiento ciclista, como son los bloqueos, quitar el sillín, jumpings sin resistencia, practicar sprints en repetidas ocasiones en una misma sesión, etc.

En esta línea, añado algún vídeo que puede parecer muy gracioso y divertido, sin embargo, me parece el extremo de lo que no es conveniente hacer encima de la bici bajo ningún concepto y en ningún contexto. He intentado encontrar el sentido más allá del espectáculo porque de entrenamiento por objetivos tiene poco, y lo más similar que he encontrado son las exhibiciones acrobáticas de Trial Bici.

Aqui os dejo algún video y por favor no lo practiqueis!!!!

¿VAS A CORRER SOLA? AGÉNCIATE UN ANILLO ANTI ATACANTES

Hoy voy a ir a correr con 3.499 mujeres más en la Carrera de la Mujer en Zaragoza pero, se puede decir, que es un caso excepcional. Normalmente, cuando voy a correr lo hago sola y en horas que me vienen bien a mí. Por ello, no siempre lo hago por lugares que puedan ser transitados. Me agencié un spray anti violadores, de esos que paralizan al atacante pero alguna vez lo pensé, es un trasto que me molesta para correr así que lo dejaba en casa y cuando sentía miedo me acodaba de él. Sin embargo, he encontrado una pieza un poco más práctica y que puedo darnos algo más de seguridad: un anillo antivioladores 

Con este artículo te sentirás segura y ocupa el mínimo espacio, no necesitas buscarlo en el bolso ni transportarlo con molestias. El funcionamiento es sencillo: Eliges tu talla de anillo y lo colocas en el dedo índice. Coloca el dedo pulgar sobre el cerrojo de seguridad, apunta hacia los ojos de tu atacante y presiona el dispositivo por 2 ó 3 segundos. A continuación, éste debe sufrir sensación de ahogamiento, ardor en la vista y tos, impidiéndole acercarse a ti. Los efectos que puede padecer el atacante incluyen, además, la pérdida inmediata de control de sus facultades, inflamación de todas las mucosas, lo que da como resultado ojos enrojecidos, dificultad para respirar, estornudos, ardor en la nariz, la garganta y la piel; así como náuseas y síntomas agudos de malestar durante 45 minutos.

No tiene consecuencias ni efectos secundarios permanentes en quien lo recibe, por lo que no hay que temer en caso de utilizarlo. El precio del anillo es de $27.95, y viene en los modelos dorado y plateado. Puedes hacer el pedido desde aquí