EJERCICIO FÍSICO PARA BEBÉS

Con esto de que voy a ser tía, se me despierta el interés por los bebés, y me preguntaba si los bebés deben tener actividad física.

Los expertos aseguran que es aconsejable la actividad física de los bebés porque estimulan el desarrollo mental y motríz. Es más, un bebé al que no se le provee de movimiento puede causar retrasos en el desarrollo de las capacidades motrices y mentales.

Jane Clark, profesora de la Universidad de Meryland, ha desarrollado una guía de actividades sencillas, divertidas y propias de la edad del bebé. Propiciando un entorno que conecte cerebro con los músculos para que aprenda a moverse "hábilmente".

La guía propone una serie de actividades que se pueden integrar facilmente en la vida cotidiana de los pequeños:

-Incluir entre 30 minutos y una hora de juegos de movimiento: escondite, pelota, "la mancha".

-Facilitarles objetos seguros, acordes con su edad y peso, para que empujen, arrastren, tiren, balanceen o trepen. (Entre 30 minutos y una hora).

-Para los bebés: ponerlos sobre una alfombra para que puedan jugar, moverse y estirarse; estos ejercicios harán que se despierte antes el instinto de andar, rodar, gatear o sentarse. Proporciona un entorno segura y déjale que lo divise y explore.

Es aconsejable guiar a nuestros hijos desde pequeños hacia una actitud positiva del deporte y de la actividad física.  

LA COORDINACIÓN OCULO-MANUAL

El pasado día 29 de enero, sábado por la mañana, en la fuente del Paseo del Prado, a las 11:00h., entrenamiento mañanero de La Tribu de Tudela con David Pozos, trabajamos entre otras cosas: la Coordinación oculo-manual.

Sinceramente, no lo había escuchado en la vida, pero me vino a la cabeza el post que había escrito sobre el Sporno, porque tiene guasa la palabrita.

Sin embargo, es algo mucho más cotidiano de lo que nunca hubiera pensado: Coordinar la vista con el movimiento de las manos.

En resumen, de una forma un poco más técnica, se trata de la capacidad neuromuscular de ajustar con precisión lo que vemos y deseamos a un movimiento concreto de una forma sincronizada.

El propósito del trabajo de coordinación óculo-manual son entre otros:

- Potenciar la destreza manual.

- Controlar la fuerza.

- Ajustar la coordinación del movimiento.

- Independizar el movimento de las manos.

La coordinación nos permite desarrollar las habilidades motrices desde pequeños, como son giros, saltos, lanzamientos y recepciones.

Todos estos aspectos se deben trabajar desde pequeños, en edades comprendidas entre 6 y 12 años, periodo de tiempo en el que se adquieren las habilidades perceptivo-motrices y el desarrollo pleno del esquema corporal.

Vamos, ¡que no tiene nada que ver con el Sporno!

COCHECITOS DE BEBÉ CONVERTIBLES EN BICIS

Un nuevo descubrimiento: Cochecitos de bebés convertibles en bicis. Aprovechando que el Ayuntamiento de Tudela está luchando por la movilidad y podemos disfrutar de varios kilómetros de carril-bici, una opción para todos aquellos padres que tengan pasión por la bici y lo quieran compartir con sus hijos desde pequeños o bien como medio de transporte seguro y sostenible: un carrito de niño convertible en un paso a bici.

Para la compañía holandesa Taga Bikes, la creación de su modelo fue el resultado de llevar a la práctica sus dos grandes ideales: unir a la familia y colaborar en la sostenibilidad del medio con un medio de transporte de cero emisiones.

El listado de distribuidores en España lo puedes encontrar en la página web de Taga Bikes.

COMIENZA LA TEMPORADA DE ESQUÍ: Y YO ¿QUÉ ME PONGO?



Nuevo modelito para este invierno

Se ha adelantado la apertura de pistas esta temporada, las previsiones metereológicas son las idóneas para practicar el esquí. Se podrá aprovechar el puente foral y una larga temporada, tal y como auguran. Quienes me conocen saben que mi práctica de deporte no deja a un lado la puesta en escena, es decir, no descuido la indumentaria, el ir bien conjuntada, peinada o hasta maquillada. Hacer deporte no significa que debas descuidar tu imagen, ponerte cualquier trapo para ir a correr o al gimnasio. No lo recomiendo. Por eso ya me está rondando el tema del esquí. El esquí es un deporte muy duro e incómodo, todo el mundo que lo practica supongo que lo sabe: está lleno de momentazos:

momento llego cargo con los esquís, voy andando tipo robocop, es decir, con las botas puestas...

Momento cargo con los esquis

momento transportar los esquíes, van al hombro!!!! pero ojo peligro!!! al darte la vuelta le puedes cruzar la cara a los de atrás...

otro momento muy bueno es el del alquiler (ja ja apto para novatos)

otro momento cañero es el de... sacar el forfait dominguero, se pasan con los precios buff... colas de 100 personas (mi decisión desde el año pasado es ir a partir de las 12h)

momento pistas, horror necesito ir al baño... os podeis imaginar, momento amigo que no sabe esquiar y te tienes que armar de paciencia para no escacharle la cabeza





Momento niños



momento colas telesilla, momento caídas y vamos todos en pelotón, momento que te dejan con un niño en el telesilla para que le ayudes a bajar, vaya vaya! ya ni me acordaba...

A pesar de todo esto es un deporte que tiene su glamour... es repijo de narices... por eso voy a mirar los últimos modelitos para esta temporada y al menos poder presumir en la cafeteria de las pistas.¿Me abrigo o no me abrigo? con el cachondeo del ciclonudismo, presento el top-nudi-esquí.

top-nudi-esquí



SPINNING PARA NIÑOS: RECOMENDACIONES

En este caso, creo que depende más de una política de cada gimnasio o centro que imparte la disciplina. Sin embargo, existen unos requerimientos mínimos que creo que se deberían tener en cuenta a la hora de programar esa actividad con menores de edad.

1) Características de la bicicleta: una regla básica en el ciclo indoor, es la de adaptar la bicicleta manillar, sillín y altura del asiento a tus características corporales con el fin de evitar lesiones musculares. Las bicicletas tienen una fabricación estándar orientada a la persona adulta, por lo tanto, los participantes deberían tener una altura mínima para que cumplan el requisito de la adaptabilidad.

2) Madurez y Edad: Deben tener la suficiente madurez para cumplir las reglas de seguridad. Puede ser peligroso la tendencia de los niños a pedalear a gran velocidad sin resistencia, a la larga puede dañar las rodillas y provocar lesiones musculares.

3)Resistencia: No es conveniente llevar entrenamientos con mucha resistencia en la rueda volante, existiría un rozamiento óseo que es perjudicial puesto que sus huesos todavía se están formando.

Dicho esto, no recomendaría esta actividad con niños.