BRAGAS-FAJA QUE ADELGAZAN

¿Quien no recuerda esos artilugios que comprimían la respiración hasta el punto de faltar el oxígeno que utilizaban nuestras abuelas para parecer más delgadas? A lo largo de la historia se puede apreciar la necesidad del público femenino, sobre todo, de una necesidad extrema de apretar las carnes con el fin de mostrar una figura más estilizada. En los siglos pasados, los corpiños desempeñaban esa función, pasando a las bragas-fajas de nuestras abuelas y, con la evolución de la tecnología ahora encontramos fajas que adelgazan por sí mismas.

En inglés se les conoce como body shapers o girdles, son la versión moderna de las fajas. Tienen diseño cuidado y hasta sexy e incorporan una tecnología basada en los materiales que producen un efecto sauna con el contacto de tu propia piel que favorecen la sudoración. Existen distintos tipos de fajas, aunque las que más se conocen son las reductoras, que simplemente por el método de la presión recogen y simulan hasta dos tallas menos y las estéticas que moldean la figura debido al latex cubierto de cotton-lycra que produce un efecto calor que favorece la eliminación de toxinas mediante la sudoración.

Sin embargo, llevar faja no sustituye las rutinas de ejercicios necesarias para tonificar el abdomen o glúteos, la práctica de ejercicio es fundamental para conseguir los efectos deseados reductores. Una buena combinación de ejercicios controlados y de la utilización de la faja puede producir efectos estéticos, y al mismo tiempo, beneficios terapeúticos, sobre todo en lesiones lumbares y evitando luxaciones y dolores de espalda.

Por otro lado, el efecto constrictor puede causar problemas circulatorios si se llevan durante mucho tiempo y muy apretadas, pudiendo aparecer moratones o problemas circulatorios más complicados.

Por ello, debemos ser coherentes con su uso y no sustituir el ejercicio por el milagro de la braga-faja.

Un poco de Historia de la Faja y Materiales

KRANKING: CICLISMO INDOOR PARA DISCAPACITADOS O LESIONADOS

krankcycle

El sábado pasado comenté el tema del Ciclismo Adaptado e hice referencia a las "handbikes" que utilizaban para desarrollar el deporte. Me quedé dándole vueltas a ello y estuve barajando la posibilidad de la alternativa indoor para la gente que necesita acondicionar la bici a una necesidad física particular y pensé en el Kranking.

El Kranking se trata del nuevo invento del creador de Spinning, Johny G., y se centra en el uso de una nueva e innovadora máquina con la que se realiza esta actividad que ayuda a mejorar nuestra resistencia cardiaca a la vez que trabajamos la parte superior del cuerpo y los abdominales.

Consiste en una especie de bicicleta para utilizar con las manos, que se denomina "krankcycle" y con la que se consigue quemar calorías, tonifica todo el tronco, sin utilizar las piernas. En realidad, es como pedalear con las manos.

Los brazos y el tronco son los únicos responsables del movimiento en esta actividad, mientras que la zona inferior del cuerpo permanece inmóvil, por lo que está recomendado también para quienes poseen alguna limitación física, como personas en silla de ruedas, mujeres embarazadas, deportistas con lesiones que quieran mantener su ritmo aeróbico, así como, recomendado específicamente para remeros o nadadores, puesto que fortalece el tren superior.

En Navarra, me consta que se puede practicar en el Gimnasio León de Pamplona, centro autorizado Spinning, donde se puede contactar directamente con Israel Anaut, que os puede ampliar la información al respecto.

SPINNING PARA NIÑOS: RECOMENDACIONES

En este caso, creo que depende más de una política de cada gimnasio o centro que imparte la disciplina. Sin embargo, existen unos requerimientos mínimos que creo que se deberían tener en cuenta a la hora de programar esa actividad con menores de edad.

1) Características de la bicicleta: una regla básica en el ciclo indoor, es la de adaptar la bicicleta manillar, sillín y altura del asiento a tus características corporales con el fin de evitar lesiones musculares. Las bicicletas tienen una fabricación estándar orientada a la persona adulta, por lo tanto, los participantes deberían tener una altura mínima para que cumplan el requisito de la adaptabilidad.

2) Madurez y Edad: Deben tener la suficiente madurez para cumplir las reglas de seguridad. Puede ser peligroso la tendencia de los niños a pedalear a gran velocidad sin resistencia, a la larga puede dañar las rodillas y provocar lesiones musculares.

3)Resistencia: No es conveniente llevar entrenamientos con mucha resistencia en la rueda volante, existiría un rozamiento óseo que es perjudicial puesto que sus huesos todavía se están formando.

Dicho esto, no recomendaría esta actividad con niños.