COREOGRAFÍA FITNESS PARA UNA AEROLÍNEA

La compañía aérea Air New Zeland ha recurrido a la música disco y a Richard Simmons –toda una celebridad fitness en el mundo anglosajón, para publicar un vídeo en el que se explican los protocolos de seguridad en un avión… a lo Tony Manero en La fiebre continúa.

El vídeo, titulado Fit to fly with Richard Simmons comienza con él mismo –pantalones cortos hasta el límite de la vergüenza, camiseta turquesa cuajada de lentejuelas- aparece entre ritmos discos y luces de discoteca en el interior de un avión sin de asientos. En compañía de azafatos y azafatas de Air New Zeland comienza la explicación de los protocolos de seguridad como si fueran ejercicios de fitness. Todo ello sazonado con sonrisas, y calentadores, muñequeras y cintas de pelo de colores rosa chicle, verde fosforito o fucsia.

El vídeo a los años 80 de Air New Zeland tiene algo más de tres minutos y medio de duración y cuelga ya de diversas webs. Me encantaría que me recibieran así en los aviones...Y, de paso, han demostrado que los tiempos cambian, pero no demasiado: hemos pasado de los One hit wonders a los One video wonders…

JUDO FIT: PRACTICAR JUDO AL RITMO DE LA MÚSICA

A continuación voy a presentar una nueva iniciativa que están poniendo en marcha en el Reino Unido con el fin de captar mayor público a la práctica deportiva.

Los Asociación Británica de Judo se prepara para lanzar una nueva clase de fitness que consistirá en practicar los movimientos del judo al ritmo de la música y sin contacto físico. Esta iniciativa tiene como objetivo fomentar una mayor audiencia en el deporte, así como retener a los miembros existentes.

En julio del año pasado se llevó a cabo una concentración para formar a 15 entrenadores de los clubes de todo el país realizando un curso para ser capaz de ofrecer entrenamiento de judo con música aplicada.

Esta nueva modalidad fitness va dirigido a todos los  grupos de edades y niveles de condición física. En las clases se van a aprender los patrones básicos del deporte olímpico y los movimientos se realizarán al ritmo de la música.

El proyecto está siendo supervisado Asociación Británica de Judo. El esponsable de la iniciativa, Joyce Heron, un distinguido sexto Dan que luchó en los Juegos Olímpicos de 1996. Confiesa que en las pruebas que se han realizado ha sido muy bien aceptado sobre todo por las mujeres.

El ex jugador británico internacional de judo Claire McDonald, preparador físico, ha contribuido a desarrollar programa de la clase.

La nueva modalidad se va a ir implantando poco a poco en los clubes asociados para comprobar como se va desarrollando la aceptación. Auguran gran éxito por la inciativa, dado que el judo es un programa de contiene todos los ingredientes deportivos básicos: resistencia, fuerza, equilibrio, coordinación... y a ello se le añade el formato "no combate". Ofrece gran versatilidad porque pueden practicarlo cualquier grupo de edad y condición física. A continuación dejo un vídeo para tomar contacto

LOS GIMNASIOS DE MADONNA: APERTURAS Y TARIFAS

La cantante Madonna acaba de anunciar que abrirá un gimnasio de su cadena Hard Candy Fitness en San Petersburgo. Está planeado para mayo, después del que tiene previsto inaugurar el mes que viene en Moscú, informa la prensa rusa.

El de la antigua capital de los zares se convertirá así en el tercer establecimiento. El primero fue inaugurado a finales de noviembre en México.

La inversión en el centro deportivo de San Petersburgo asciende a cinco millones de dólares y cuenta con una superficie de cerca de 3.000 metros cuadrados.

Este será diseñado para albergar a entre 100 y 120 personas al día, el número de abonos será limitado y su precio está por determinar.

Madonna planea abrir una decena de gimnasios de la cadena Hard Candy Fitness en países de todo el mundo entre los que se cuentan Argentina, Brasil, Italia, Reino Unido, Francia, Canadá y Australia.

Si a alguien le interesa por curiosidad los precios del gimnasio de México DF, los muestro a continuación:

Como podéis comprobar... unos precios al alcance de cualquiera. Buen provecho! porque donde esten una buenas zapatillas y el aire de la Mejana que se quiten los 835 dólares de un todo incluido en el gimnasio de Madonna.

KETTLEBELLS: LAS PESAS RUSAS ESTÁN DE MODA

Este sábado día 26 de febrero me voy a Madrid a un Seminario de Iniciación a las KettleBells impartido por Kettlebell Training Madrid®, la verdad es que estoy impaciente, llevo ya un mes dándole vueltas al tema. Me interesé por esto de las pesas rusas debido a que Sandra y Gastón (los instructores) coincidieron el mes pasado conmigo en el curso de TRX que se impartió en el Físico de Majadahonda por David Pozos. La verdad es que me dí cuenta pronto que eran un par de machacas y claro! después de ver su currículum es que no me extraña. No tuve ninguna duda en ponerme en sus manos para iniciarme en esto de las Kettlebells. Por cierto, queda alguna plaza para el curso, si alguno le puede interesar podeís contactar con Sandra por e-mail.

Las Kettlebells son pesas rusas tradicionales. Tienen forma esférica con una base plana en la parte inferior y un asa en la parte superior. Su peso oscila entre los 8 Kg. y los 48 Kg. Una mujer no entrenada puede empezar a entrenar con una Kettlebell de 8 Kg. y un hombre, con una de 16 kg.

La idea principal y diferenciadora de este tipo de entrenamiento es aprender a involucrar tantos músculos como sea posible para realizar una gran variedad de ejercicios, es decir, que todo nuestro cuerpo sepa trabajar en equipo.

A todos los que les interese saber un poco más sobre las KettleBells y su entrenamiento específico, os dejo un enlace al blog de Sandra y Gastón , donde encontrareis, no solo en qué consiste sino también su aplicación práctica como refuerzo a las diferentes disciplinas deportivas, como artes marciales etc. Además podéis contactar con ellos sin problema para cualquier duda.

A pesar de que sería fundamental ponerse en manos de instructores antes de realizar por sí mismos cualquier disciplina, las fichas de entrenamiento FitDeck disponen de una rutina específica para KettleBells. Aquí os dejo el enlace por si alguien se anima.

¿CREES EN LOS FLECHAZOS? ME OCURRIÓ CON HOODBIKES

La primera vez que ví las Hoodbikes, sentí como un impulso hacia su publicidad en Paperblog. Cuando abrí la ventana y ví los diseños me vinieron a la cabeza muchas sensaciones que voy a exponer a continuación. Durante unos días... no pude dejar de pensar en ella, porque sentía algo y debía descubrir qué era. Necesitaba verla de nuevo. Poco tiempo después me la encontré de nuevo en Twitter y entablé conversación. Nos limitaron los caracteres pero hoy me he decidido y quiero demostrarle mi pasión:

-Mezcla de juventud y tradición: Su diseño conserva los principales rasgos de las bicis que llevaban nuestros abuelos cuando iban a trabajar, con aspecto de robustez, de perdurabilidad... con todas las ventajas de los materiales de hoy en día y las ventajas aerodinámicas. Me inspira recuerdos de la infancia, campestres etc.

-Urban lolita tendencia: Por otro lado, me imagino a adolescentes con look casual sport encima de las Hoodbikes cruzando el parque al salir del Instituto.

-Caja de cereales de Kellogg´s: Son los colores, pero no me digáis que no pensais en Kellogg´s cuando veis el diseño verde y rojo. No hay duda que tan saludables como unos cereles puede ser ir en bici a trabajar. 

Te propongo que eches un vistazo a sus diseños en el catálogo y me digas qué te inspira Hoodbikes.

¿Estáis preparados? el flechazo es inmediato.

DEPORBOOK: UNA RED SOCIAL QUE ACUMULA PLÁTANOS

Las redes sociales están de moda. Con el éxito de aquellas que todos conocemos: Facebook, Tuenti, Twitter... parece que ahora se están lanzando Redes Sociales más específicas que agrupan intereses o aficiones concretas, como si a la época de los gremios nos remontáramos. 

Hace unos pocos días se presentó Deporbook, primera red social dirigida a los amantes del deporte y del fitness. Por el nombre podemos deducir que pretende aglutinar a todos aquellos con intereses afines y con inquietudes relacionadas con la práctica deportiva de un modo profesional o particular.

Yo ya me he dado de alta y? bueno... es prematuro valorarla porque no hay muchas personas. Pero tras mi experiencia con las redes sociales, pienso que "simplificar es de sabios" por lo tanto la nueva tendencia de expandir las redes sociales a todos los ámbitos de la vida, nos pueden complicar la existencia. Red social del cole, Red social de Facebook, de catequesis, de las clases de cocina... pero aparte de mi humilde opinión voy a hablar un poco de Deporbook.

La inscripción es bastante sencilla si tienes cuenta en Facebook, puedes registrarte a través de ella. No he encontrado una aplicación que te permita realizar invitaciones a tus contactos de otras redes o servidores de correo, por tanto dificultará establecer tu red de amigos. Por lo demás, no se diferencia de cualquier otra red: edición de perfil, eventos, grupos etc. quizá no me parece tan intuitiva como anunciaron... supongo que habrá que darle tiempo. Aparecen eventos publicados pero un poco inconexos, quiero decir mezclados los congresos muy institucionales con las carreras del pueblo perdido.

Como algo original, pero que para mi gusto no tiene ningún sentido, cuando te das de alta por definición te ponen la foto de un mono. No le encuentro la gracia, pero tendrá su explicación. De momento, en los miembros dados de alta no he visto más que caras de monos y torsos al descubierto mostrando abdominales. De la misma forma, no le encuentro razonamiento a la clasificación por acumular plátanos que consigues con tu actividad en la red. El objetivo de las redes sociales es la interacción y la comunicación, no entiendo el objetivo de acumular plátanos, la verdad. Dicen que el espíritu competitivo de la práctica deportiva es la inspiración de esta idea. Sin embargo, cuando compites recibes algo a cambio, aunque sea el reto personal. Habrá que ver las estrategias de difusión que utilizan.

Suponiendo que los plátanos sean de Canarias, la prudencia nos distingue de los monos, por tanto, creo que debemos darle tiempo a esta plataforma y sin duda, supongamos que sea un foro que se convierta en referencia para el impulso y difusión de la práctica deportiva y el intercambio de experiencias entre profesionales y practicantes.

POR PETICIÓN POPULAR: UN SERVICIO DE EVALUACIÓN

Ya va a hacer tres meses que comencé a escribir el blog. Cuando me decidí, la verdad es que no tenía ni idea de lo que significaba escribir un blog ni el alcance que podía tener. El otro día se me ocurrió hacer balance de la experiencia y, puedo decir que estoy muy contenta con la evolución. En otra ocasión os hablaré de número de visitas y de las entradas que más aceptación han tenido. Los resultados son llamativos cuanto cabe.

Sin embargo, os quiero hablar de algo que yo no he planeado porque no era mi objetivo último, sin embargo, me ha sorprendido gratamente esta última semana porque para mí ha sido la mejor valoración a mi dedicación y la calidad de mis contenidos.

Cuando elegí la temática de blog, barajé varias posibilidades e incluso comencé un par de blogs, sin embargo, tras escribir un par de entradas me dí cuenta que no me motivaban lo suficiente, por ello, entendí que aunque yo no era profesional del mundo del deporte, se trataba de mi afición y de lo que puedo estar horas leyendo y documentándome.

Otro factor que tuve en cuenta, es que mi público no quiero que sea expresamente gente que sea dedica al deporte, es decir, quiero que el lenguaje se acerque a todo tipo de público, sea de utilidad lo que escribo, entretenga y aporte una ayuda a gente que sin ser experta pueda tener dudas a la hora de practicar o iniciarse en el deporte. Es más, mis fuentes de inspiración suelen ser comentarios de compañeros de trabajo, amigos, conversaciones en el vestuario del gimnasio, palabras curiosas, preguntas en la frutería o simplemente cuestiones que yo me planteo sin ser profesional del deporte. No ser profesional deportivo, no significa que lo que escribo no esté documentado, contrastado y estudiado, por algo me he dedicado parte de mi vida al estudio y a la investigación.

Todo esto viene a que en las últimas semanas el sentido de mi blog ha tomado una vía que yo no esperaba y que debe ser habitual en el mundo Blogger, me han solicitado análisis o evaluaciones de productos. Esta claro que la reputación on line, se está poniendo de moda. Yo no esperaba que me ocurriera en tan poco tiempo. Es más, existen páginas como Zync, que analizan tu blog (riguroso análisis en el que se determina repercusión, calidad, periodicidad, ránking de visitas) y monetizan tu valoración y se la ofrecen a las marcas. Lo indico expresamente porque mis entradas han sido analizadas y he sido autorizada expresamente para desarrollar este servicio de evaluación.

Simplemente, quería advertir un par de cosas, voy a seguir con mi trayectoria de temática del blog pero voy a introducir una vía que es la de evaluaciones de productos cuando así me lo pidan, pueden ser un servicio de taxi, una cena en un restaurante, una prenda deportiva, una clase de spinning etc. intentaré siempre relacionarlo con la temática deportiva original.

Prometo que el rigor y objetividad va a ser mi punto fuerte en los análisis y que, a partir de hoy, encontraréis un icono nuevo en mi blog que dará acceso directo a la evaluación de productos a través de Zync o el que quiera contactar directamente conmigo lo puede hacer a través del contacto o en los comentarios de la entrada.

BOOTY CAMP FITNESS: ENTRENAMIENTO MILITAR EXCLUSIVO PARA MUJERES

Al poco de comenzar a publicar en el blog hablé sobre el Origen Militar del Aeróbic, hoy voy a presentar un método de entrenamiento que está causando furor en los Estados Unidos y que va dirigido a mujeres: El Booty Camp Fitness. Se trata de un campamento en el que se establece un sistema de entrenamiento similar al militar pero que va dirigido exclusivamente a mujeres. Me gusta porque cuando visitas la web, a mí me recordó a la película Loca Academia de Policía. Se promueve un clima SMART (acrónimo en inglés de la consecución de objetivos eSpecíficos, Medibles, Alcanzables, Realista y Temporizados)  vamos una "operación bikini" en toda regla.

De la mano de Sammy Kennedy, entrenadora personal, que se aventuró hace unos 6 años a abrir su propia empresa de entrenamiento personalizado. Al margen de sus clientes decidió organizar encuentros colectivos al aire libre y desarrollar actividades. Su sorpresa fue que las plazas se agotaban nada más sacar las plazas y eran ocupadas exclusivamente por mujeres. De la idea de continuidad nació el Booty Camp Fitness.

Las claves de su éxito:

-Es un campamente dedicado exclusivamente a mujeres: su sistema de entrenamiento está diseñado por mujeres y sus resultados van dirigidos a las mujeres, se tratan de grupos homogéneos y sus objetivos, inquietudes y dificultades son las mismas.

-Existe una parafernalia que convive con la esencia del propio entrenamiento, es decir, revistas, DVDs, encuentros gratuítos, contacto on line con los instructores...

-Se lleva un control exhaustivo de las asistentes y su evolución del programa, los resultados son evidentes.

El programa de entrenamiento de 4 semanas promete un cambio en el nivel de condición física (cardio, flexibilidad y fuerza) pero al mismo tiempo una reducción de centímetros y peso de hasta 10 libras (aprox.5 kilos).

Las participantes son de cualquier edad y condición de estado físico, son las instructuras las que adaptan el entrenamiento a cada participante en un ambiente agradable, divertido y nada competitivo.

Los ejercicios en los que se basa el desarrollo del entrenamiento, preferentemente, son: Gluteos, Abdominales, Piernas y Brazos. Para ello, se llevarán a cabo ejercicios de sentadillas, ejercicios aeróbicos, bicicleta, trabajo de triceps, yoga,...

Los beneficios que obtendrás tras pasar por el campamento serán:

-Mejora en su auto-confianza y el bienestar físico.

-Aumento de la fuerza y la resistencia.

-La pérdida de centímetros y un cuerpo más firme

-La motivación y la inspiración en un ambiente de equipo

-La diversión y las actividades de dinamización diseñado para ayudarle a alcanzar sus objetivos.

-Asesoramiento nutricional para ayudar a determinar los mejores alimentos para mejorar su bienestar .

-Ambiente divertido y motivador.

Parte de su éxito es el precio y su dinámica, se tratan de dos sesiones a la semana: En algunos campamentos hasta ofrecen el servicio de guardería, por tanto, se trata de una inmersión total en el ambiente de bienestar.

Los precios ofertados son:

•El pack de 8 semanas : $299. Incluye 16 Sesiones Booty Camp, 3 sesiones de asesoramiento psicológico, y los Super Bonos, que se trata de material extra como DVDs para mantener en casa, libros, ayuda on line.

•El pack de 4 semanas: $159. Incluye 8 Sesiones Booty Camp, 2 sesiones de asesoramiento psicológico, y los Super Bonos, que se trata de material extra como DVDs para mantener en casa, libros, ayuda on line.

Se pueden consultar casos reales de participación aquí, y poder constatar la evolución.

AEROPUERTOS CON GIMNASIO: ¡VAYA CON LA HUELGA DE CONTROLADORES!

Sigo con mis fines de semana solidarios y con este caos de la huelga de controladores, no se puede ser más solidaria. Dedico esta entrada a todos los que no han podido disfrutar de estos días de puente y están aparcados en los aeropuertos no sólo de España sino de todo el mundo.

Cada año la consultora Skytrax recaba la opinión de casi 10 millones de viajeros y usuarios de 210 aeropuertos de los 5 continentes. En base a esas valoraciones, cada año se convocan los premios: World Airport Award.

Este año 2010, el galardonado ha sido el Aeropuerto de Changi, ubicado a unos 20 kms. de Shangai. Los servicios más valorados han sido aquellos que aportan un valor añadido a las instalaciones básicas de un aeropuerto y que aportan un entretenimiento o interés extra al viajero o usuario que, en muchas ocasiones, tienen que soportar largos tiempos de espera.

Por ejemplo, mientras aguardan la salida de su vuelo, los usuarios del aeropuerto más importante del sureste asiático pueden acudir al gimnasio para hacer deporte o darse un baño en la piscina; disfrutar de un masaje o bajar a la capital de la República de Singapur en un autobús gratuito. Acceder a Internet o ver una película en el cine son algunas de las opciones que tienen en el recinto y sin un coste adicional.

A los que les haya pillado la huelga en uno de los mejores aeropuertos del mundo, no me cabe duda que al menos habrán tomado un jacuzzi a la salud de todos los controladores. ¡Vaya lío han montado!  

PRUEBA GRATIS SPAS Y GIMNASIOS: UN EXCUSA PARA VIAJAR

Ya llevaba rondando esta idea por la cabeza desde hace tiempo. Como sabéis los que me conocéis, yo busco cualquier excusa para viajar y el deporte suele ser una de ellas, soy adicta a ver nuevos espacios, nuevas tendencias, máquinas, monitores... y no me dedico a esto, es pura curiosidad.

Muchos gimnasios y centros de spa ofrecen visitas gratuítas para probar sus instalaciones, pienso que es una forma divertida de pasar un día, tener una excusa para viajar y estar al día de las novedades, y a cambio, se puede recomendar el lugar, os propongo varios planes que no os van a costar ni un duro:

HYDRA THE ACTIVE CENTER

San Sebastián, Vitoria, Bilbao, Pamplona... son las posibilidades que te da Hydra para probar sus instalaciones: Gimnasio, Piscina, Clases dirigidas etc. un montón de servicios deportivos orientados al bienestar. Elige el centro y rellena los datos y disfruta de la visita en el siguiente enlace

CLUB METROPOLITAN

En Club Metropolitan te ofrece una visita guiada por sus intalaciones, sólo hay que rellenar el formulario y plantarse en uno de sus centros, los hay repartidos por toda la geografía y ofrecen los servicios de gimnasio, spa y clases dirigidas, del mismo, modo otros servicios relacionados con el bienestar y belleza. Podéis encontrar la información aquí.

VIRGIN ACTIVE CLUBS

Los puedes encontrar en la zona de Madrid, Barcelona, Alicante, Valencia y Zaragoza. Lo mismo, rellenamos el formulario y a disfrutar.

CURVES SALAMANCA

Una cadena de gimnasios exclusivos para mujeres, con entrenamiento específico para nosostras, apuntando donde más nos duele, consiguiendo resultados en tan sólo 30 minutos al día en 3 días en semana. Tenemos la oportunidad de obtener un análisis de la figura y una sesión de entrenamiento gratuíto en Salamanca. Llamando al nº de tfno 923601159 (Curves de Calle Salesas, Zona Van Dick) o al 923217055 (Curves de la Calle Pinto, zona Gran Vía) y pidiendo cita. Más información en su página web.

WELLNESS ATENEA

Nos da la oportunidad de participar en un sorteo de acceso a las instalaciones de tres días, una magnífica oportunidad de conocer Binéfar si nos toca. Tan sólo hay que registrarse y tener un poco de suerte. Sortean un pase cada semana.

TELEGIM.TV

Si no puedes salir de casa te presento un gimnasio virtual, donde puedes ponerte en forma sin salir de casa, eliges tu actividad: step, pilates, ciclo-indoor o yoga, y a trabajar!!! no es lo mismo pero se puede utilizar como complemento o simplemente para coger ideas si te dedicas al mundo fitness, no os lo perdías. Os pongo el enlace aquí.

ACEDYR

Es uno de mis favoritos porque te da acceso a los clubs deportivos mejor situados de toda España, es una gran oportunidad cuando viajas por trabajo o placer. ACEDYR es una Asociación de Clubs Deportivos que tienen acuerdos multilaterales entre ellos. Con tu carnet de socio de cualquiera de ellos adquieres un pasaporte que te da derecho a acceder a los demás adheridos de forma gratuita. Os paso listado con la red de Clubs Asociados.

Espero que sea de utilidad y disfuteis de la información.

 

TÉCNICAS DE COMUNICACIÓN EN EL FITNESS

Como sabéis he estado todo el fin de semana por Barcelona en un evento organizado por el Centro Oficial Spinning de La Roca del Vallés. Ha sido fabuloso, organización sobresaliente, pero quiero preparar un monográfico completo más adelante.

En este tipo de eventos, supongo que como en los de otras temáticas, acuden invitados la "creme de la creme" del sector y, la verdad, he disfrutado al máximo y además me he traído muchas amistades "aportantes" que os iré presentando poco a poco además de temáticas para tratar en el blog.

Ayer domingo por la mañana en la cafeteria del hotel, hablábamos un grupo de compañeros de la importancia de la comunicación en el mundo fitness, es la herramienta básica y apenas existe información sobre Técnicas de Comunicación aplicadas al entorno fitness. Espero que se anime Fran con su Diario de Fran y pueda profundizar en el tema. Pero mientras tanto yo le comencé a dar vueltas a la cabeza y me vino a la mente una asignatura de libre elección que escogí en la Uni, que se llamaba Persuasión Publicitaria (no es otra cosa que estudiar técnicas de comunicación publicitaria que consigan conectar con el receptor para que escoja mi producto y no otro).

Un buen monitor debe persuadir a sus seguidores o alumnos, compaginando naturalidad con personalidad.. Tarea difícil, puesto que en el proceso de comunicación pueden existir otras variables que dificultan que el mensaje llegue a los receptores: música muy alta, coordinar la multitarea (movimientos corporales, ritmo de la música, memoria de la coreografía y comunicación) y, como no, el propio grupo.

La persuasión no deja de ser una técnica de comunicación que se puede trabajar con ciertas pautas. Aunque no son explícitamente orientadas al fitness, voy a intentar enumerar los consejos que Manuel Gross describe en su blog: Pensamiento Imaginactivo (no dejéis de visitarlo, es genial en cuanto a la difusión de la creatividad e innovación en las organizaciones) y cada uno que los adapte a su propio entorno, creo que son muy útiles y lo ideal es irlos trabajando conjuntamente para coger práctica y así convertirnos en unos buenos y persuasivos comunicadores.

1.Sé claro y conciso: Céntrate en el objetivo y no te vayas por las ramas, no hay tiempo que perder.

2.Entiende a tu audiencia: Conoce a tu público previamente, pregunta, habla y escucha.

3.Ajusta el mensaje a las necesidades del grupo: ¿qué es lo que quieren? dales lo que necesitan, no te pases de dar argumentos que no les interesan.

4.Oriéntate hacia tu grupo: Evita utilizar el "yo" en la medida de lo posible y céntrate en el "vosotros" "nosostros".

5.Destaca lo positivo: evita palabras en negativo y enfatiza los aspectos positivos.

6.Admite tus errores: pide disculpas lo antes posible, si puedes hacer algo para mejorar o solucionar, no pierdas el tiempo y reacciona rápido, la buena imagen se multiplica por dos.

7.No encolerices: si estás molesto o enfadado cuenta hasta 20 ó hasta 100 antes de hablar.

8.Escucha y haz preguntas: El mejor compañero de escuchar es hacer buenas preguntas.

9.Busca soluciones ganar-ganar: Debes buscar fórmulas para que las dos partes ganen.

10.Utiliza historias en tus interlocuciones: las vivencias harán que te recuerden, que conectes de una forma más personal, que inspires emociones... ayudarán a recordarte y a diferenciarte del resto.

Para terminar , Napoleón decía "Para hacerse comprender lo primero que hay que hacer con la gente es hablarle a los ojos".

SÍ, QUIERO

¿A qué nos recuerda esta expresión? Está claro. Nos hemos levantado y nos damos cuenta que algo hay que hacer, te cuesta respirar al subir cuatro peldaños, no somos capaces de controlar la ansiedad, todo te irrita, esos kilos de más, nunca tengo tiempo para nada... STOP!!! Algo hay que hacer.

Es el primer paso. Conciencia de introducir un cambio en tu vida. Concebir un estado saludable.

Vamos a establecer un camino, no tiene por qué ser largo pero sí seguro, recto sin escollos, accesible, con un principio y un final, facil de coservar, con caminantes a mi lado, con puntos de ayuda, con gran visibilidad.

Queremos cambiar y no es difícil si lo tienes claro, las pautas las vas a tener y los resultados se verán rápido siempre y cuando lo hagamos convencidos de ello, con dedicación y un esfuerzo que pronto será parte de tu rutina diaria.

El entorno saludable hay que diseñarlo, para ello tenemos que analizar nuestro objetivo, analizar nuestra realidad y elaborar un plan de ataque.