HACER STEP SOBRE LA BICI: STEPPERBIKE

Hace unos días descubrí la Stepperbike, una bicicleta en la que los pedales han sido sustituidos por un stepper (un sistema tipo a la elíptica de los gimnasios, para que lo entendamos), de forma que a la vez que es un medio de transporte es un aparato de musculación. Este nuevo invento ya es todo un éxito en EEUU, y es habitual ver a la gente moviendo el trasero por las playas de Florida. Además de hacer ejercicio,  ser medio de transporte, sus beneficios son tantos que, dado que, se evita el impacto y al mismo tiempo que se trabajan los músculos del tren inferior, es por ello que los fisioterapeutas lo están introduciento en sus terapias de rehabilitación.

CARACTERÍSTICAS

-Cuadro de aluminio 6061 tratado térmicamente y Horquilla canadiense cromoly con Manillar regulable en altura y ángulo.

-Ruedas exclusivas de 24” delante y 20” detrás. Pedales de arce y Cambio interno Shimano Nexus de 7 velocidades.

-Se envía desmontada, con manual de instrucciones.

BENEFICIOS

-Ejercicio físico completo (el mismo que en una elíptica del gimnasio)

-Ejercicio tanto de piernas como de brazos y tronco.

-Trabajo abdominal para estabilización y  trabajo de glúteos.

-Ausencia de sillin: sin molestias en el trasero. No es necesario culotte.

-Ergonomía de la posición:  Mejor equilibrio.

-La posición del pie en el pedal determina el grupo muscular trabajado, y hace el ejercicio más progresivo.

PRECIO

De 400 a 800€ (Consultar conmigo)

 

CLUB STEPPERBIKE-DÓNDE PROBARLA O PRACTICAR

En relación con la StepperBike, se ha puesto en marcha una iniciativa en San Cugat, donde Mar Pereira, entrenadora personal con más de 10 años de experiencia, ha abierto el gimnasio Fisic Fitness, lugar en el que se ha promovido el Club StepperBike, con el fin de organizar salidas en grupo outdoor los fines de semana, asegura que el que lo prueba se engancha.

Yo no lo he probado todavía, pero he quedado con Mar, que voy a ir a montarme en la StepperBike y os aseguro que si me engacha como asegura, me vengo con una, ¿alguien quiere otra?

Fabricante americano:

http://www.3gstepper.com/

Distribuidor en España:

http://stepperbikebarcelona.com/

VA DE MOVIMIENTOS: SLOW BICYCLE, SLOW FOOD, SLOW CINEMA...

Va de movimientos... pero es que encuentro cosas curiosísimas por la red. Hoy nos toca el Slow Bicycle Movement, se originó en Cophenague en el año 2008. Toda la documentación está en inglés pero voy a hacer una pequeña aproximación a sus principios.

Concepto de Slow Bicycling

Promulgan aspectos que tienen más que ver con el disfrute del trayecto sin tener en cuenta el destino. Es decir, se trata de montar en bici de una manera pausada y relajada, con tiempo, sin prisas para disfrutar de la autopropulsión que generamos nosotros mismos y al mismo tiempo admirar el paisaje y el entorno por el que circulamos.

El movimiento Slow Cycling hace una celebración del hecho de subirse en una bici, un fin en sí mismo, no debe tratarse como un medio para llegar a un destino (puede ser trabajo, meta o punto geográfico) sino un placer para el ciclista por las bondades que concede el hecho de pasear en bicicleta.

En su página web se puede encontrar merchandising del movimiento, se accede directamente a enlaces como Slow food, Slow cinema, Slow Travel etc movimientos paralelos al que presento hoy.

Os dejo el vídeo promocional en el que se admira en cierta manera la filosofía de su origen.

Algún día podemos convocar una concentración de todos los movimientos que rondan por el mundo.

Slow day!!!!

KRANKING: CICLISMO INDOOR PARA DISCAPACITADOS O LESIONADOS

krankcycle

El sábado pasado comenté el tema del Ciclismo Adaptado e hice referencia a las "handbikes" que utilizaban para desarrollar el deporte. Me quedé dándole vueltas a ello y estuve barajando la posibilidad de la alternativa indoor para la gente que necesita acondicionar la bici a una necesidad física particular y pensé en el Kranking.

El Kranking se trata del nuevo invento del creador de Spinning, Johny G., y se centra en el uso de una nueva e innovadora máquina con la que se realiza esta actividad que ayuda a mejorar nuestra resistencia cardiaca a la vez que trabajamos la parte superior del cuerpo y los abdominales.

Consiste en una especie de bicicleta para utilizar con las manos, que se denomina "krankcycle" y con la que se consigue quemar calorías, tonifica todo el tronco, sin utilizar las piernas. En realidad, es como pedalear con las manos.

Los brazos y el tronco son los únicos responsables del movimiento en esta actividad, mientras que la zona inferior del cuerpo permanece inmóvil, por lo que está recomendado también para quienes poseen alguna limitación física, como personas en silla de ruedas, mujeres embarazadas, deportistas con lesiones que quieran mantener su ritmo aeróbico, así como, recomendado específicamente para remeros o nadadores, puesto que fortalece el tren superior.

En Navarra, me consta que se puede practicar en el Gimnasio León de Pamplona, centro autorizado Spinning, donde se puede contactar directamente con Israel Anaut, que os puede ampliar la información al respecto.

FIN DE SEMANA SOLIDARIO: CICLISMO ADAPTADO

Me estaba descargando un PDF sobre una carrera solidaria que se celebra mañana domingo día  21 de noviembre en Tudela, organizada por AMIMET, cuando me he encontrado con una publicación de unas fotos sobre una jornada de ciclismo adaptado que se habían desarrollado por la Vía Verde del Tarazonica el pasado día 3 de octubre. El Ciclismo Adaptado está integrado dentro de la Federación Española de Ciclismo y  más SocialCycling no puede ser la modalidad, así que, hoy voy a dedicar mi entrada a conocer un poco más el significado de Ciclismo Adaptado.

Se entiende por ciclismo adaptado todas y cada una de las diferentes formas que se puede adaptar una bicicleta o triciclo para que una persona con algún tipo de discapacidad pueda realizar esta actividad con la mayor comodidad y autonomía posible.

Handbike

En esta categorí­a se engloban las "handbikes" o bicicletas manuales, los triciclos, las bicicletas tándem para deficientes visuales y todos aquellos sistemas que nos permitan adaptar una bicicleta clásica a una discapacidad.

Para ello, existen diferentes modelos de bicicletas adaptadas y de adaptaciones específicas para personas con lesiones severas:

1. Triciclos para personas con discapacidad motriz leve

2. Triciclos para personas con discapacidad motriz severa

3. Triciclos tumbados para personas con deficiencias en las extremidades superiores

4.  Triciclos Handcycling para adultos y para niños; se manejan con las extremidades superiores

5. Triciclos Handcycling de competición

6. Bicicletas tándem para deficientes visuales

Las bicicletas manuales o "handbikes" que se emplean en el ciclismo adaptado son de tres ruedas. Su manejo y tracción se realiza con los brazos, mientras que las piernas van apoyadas cómodamente en un reposapiés. Como cualquier bicicleta moderna, tiene varios piñones que reducen el esfuerzo y proporcionan un mayor rendimiento.

Estas bicicletas alcanzan con poco esfuerzo una velocidad considerable. La práctica de este deporte es muy gratificante para personas con movilidad reducida y la sensación de libertad es extraordinaria.
Estoy preparando una publicación sobre ciclismo indoor adaptado. Será más adelante.